Agir sur son corps pour bien vieillir
On a l’âge de ses artères dit la sagesse populaire mais tout dépend de la qualité des artères en question et du reste du corps. Si nous ne sommes pas égaux de l’âge, chacun d’entre nous peut se prendre en main, à tout âge, pour entretenir, conserver et utiliser son corps et son capital santé.
Comment bien vieillir, c’est à dire vieillir en bonne santé ? Il n’y a assurément pas une seule réponse universelle. Mais quelques règles de bon sens s’appliquent. Psychologies magazine fait le point sur le sujet dans un dossier très complet. Quelques exemples :
Changer d’alimentation : Il ne s’agit pas d’adopter le dernier menu à la mode ou de ne manger plus que ceci ou que cela. Tout repose sur une alimentation saine et équilibrée. Facile à dire, et pas si compliqué à faire.
Les mots clefs : manger moins : manger moins de viande, manger plus de poisson, de fruits et de légumes (frais et de saison)
Ne pas oublier l’exercice : 45 minutes de marche trois fois par semaine ou une demi-heure cinq fois par semaine. Ce n’est pas compliqué.
Bannir le tabac : une évidence.
En savoir plus :
Agir sur son corps. Psychologies Magazine.
